Online-Marathons

Seit Kurzem gibt es ein neues, spannendes Format bei heArts of dance, das sich gut in den Alltag integrieren lässt: unsere Online-Marathons!

Was ist das? Keine Zoom-Einheit! Kein Live-Workout! Kein Wochenkurs! Die Online-Marathons bestehen aus 10 Trainingseinheiten zu je 15 – 20 Minuten. Nach deiner Anmeldung und der Bezahlung erhältst du an 10 aufeinanderfolgenden Tagen einen Link geschickt und du kannst selbst entscheiden, wann du das Training absolvierst. Um den größtmöglichen Trainingseffekt zu erhalten, empfehlen wir, die Einheiten gleich an dem Tag zu absolvieren, an dem du den Link erhältst. Es ist aber auch möglich, die Einheit zu einem späteren Zeitpunkt oder an einem anderen Tag nachzuholen. Die Links für die Videos werden für einen Zeitraum von einem Monat freigeschalten. Das heißt:

• Du kannst üben, wann immer du Zeit und Lust dazu hast.

• Du kannst jede einzelne Einheit so lange wiederholen, wie du möchtest.

• Du kannst nach der letzten Einheit wieder mit der ersten Einheit beginnen.

Anmeldung: Telefonisch unter +436604747107 sowie per E-Mail  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!


Aktuelle Online-Marathons:

Fem Fitness ab 7.Apri 2021

Ich möchte meinen Fokus auf ein fitteres, gesünderes und positiveres Leben richten. Mit meinem Fem Fitness hast du die Chance mit mir zusammen das Frühjahr perfekt zu starten!

Du bekommst täglich einen Link zu den Online-Einheit und kannst immer dann üben, wenn du Zeit und Lust dazu hast! Fem Fitness hat 10 Videos (je 15-20 min) mit Musik aus den 80s/90s. Dazu begleite ich dich per WhatsApp, um dir motivierend als dein persönlicher Coach zur Seite zu stehen. Hier stehe ich dir höchst persönlich und täglich zur Verfügung. Nach Ablauf der 10 Tage behältst du deinen vollen Zugang (1 Monat lang) zu allen Einheiten.

Starte mit mir in dein neues Leben und sei DU die Veränderung!
Melde dich JETZT für den Fem-Fitness-Online-Marathon an und sichere dir deinen Platz!
Ich freue mich auf dich!!!! Schönen Tag und ganz viele Fem-Fitness-Grüße, Anna

Dozentin: Anna
Dauer: 10 Tage
Preis: 35 €


Facebuilding ab 8.April 2021

Facebuilding (Gesichtsgymnastik) ist eine erfolgreiche Methode für mehr Vitalität, Wohlbefinden und ein gesundes Gesicht! Dieser neue Trend hilft dir die Fältchen und Hautalterungserscheinungen vorzubeugen. In diesem Marathon, der jeden Tag nur etwa 15 Minuten dauert, machst du:
• einerseits einfache und effektive Übungen zur Verjüngung deines Gesichts, andererseits für die Stärkung von Rücken und Nacken;
• Normalisierung des Muskeltonus; ⠀
• Verbesserung des Lymphflusses, des Blutflusses im Gesicht und im gesamten Körper;
• Steigerung der Vitalität und der guten Laune;
• Verbesserung der allgemeinen Gesundheit;
• das zweite Kinn bleibt in der Vergangenheit; ⠀
• Falten im Gesicht werden geglättet, Schwellungen lassen nach. ⠀

Dein entspannter Nacken, gerader Rücken, gestreckten Schultern und dein strahlendes Gesicht mit einem funkelnden Blick sind die wichtigsten Erfolge beim Abschluss dieses Facebuilding-Marathons.

Du bekommst jeden Tag einen Link mit Facebuilding-Übungen (ca. 15-20 min). Unsere Empfehlung ist es, die Übungen in der Früh zu machen, aber du kannst dir diese natürlich so aufteilen, wie du magst und wann du Lust und Zeit dafür hast. Melde dich gleich an und gönne dir diesen Luxus!

Dozentin: Anna
Dauer: 10 Tage
Preis: 35 €


Tribal Fusion ab 9.April 2021

Tribal Fusion ist eine zeitgenössische Interpretation des orientalischen Tanzes mit vielen Elementen aus Modern Dance, Streetdance und anderen Tanzrichtungen. Tribal Fusion zeichnet sich unter anderem durch den Wechsel zwischen weichen, schlängelnden Bewegungen und harte, knackigen Akzenten aus, die oft zu moderner Musik getanzt werden. In diesem Marathon bekommst du Basics und kurze Kombos verpackt in 10 etwa 20 Minuten lange Einheiten. Jede Einheit beginnt mit einem Warm-Up und endet mit einem Cool-Down. Dazwischen lernst du Technik und Kombos.

Und weil wir wissen, dass dein Zeitplan dicht gedrängt ist, kannst du dein Training deinem persönlichen Zeitplan anpassen. Die Videos im Tribal-Fusion-Marathon sind keine Live-Einheiten über Zoom, du bekommst stattdessen Links zu den Videos und kannst sie absolvieren, sobald du Zeit und Lust hast.

Dozentin: Isabel
Dauer: 10 Tage
Preis: 35 €


Tribal Dance (ITS) ab 10.April 2021

ITS Tribal ist ein Improvisationstanz, der in der Gruppe getanzt wird, wobei es immer eine „Führerin“ gibt, die die Bewegungen vorgibt. Alle Tänzerinnen kennen das gleiche „Vokabular“ (Tribal-Bewegungen) und können deshalb ohne Choreographie, nur auf Basis von „Signalen“ (Cues) miteinander tanzen.

In diesem 10-tägigen Marathon, der jeden Tag ca. 15 min dauert, werden wir

• kurz die wichtigsten Muskelgruppen mobilisieren und aufwärmen;
• die Basisbewegungen und einige Variationen lernen;
• Arm- und Körperhaltung genau erklären;
• die „neuen“ Bewegungen zu einem Musikstück üben und im Laufe des Marathons mit den anderen, bereits durchgenommen, Bewegungen kombinieren.
• abschließend ein kurzes Stretching und Cool-Down durchführen.

Ziel dieses Marathons ist es, die Tanzhaltung zu verbessern und die wichtigsten Bewegungen exakt(er) ausführen zu können. Am besten übt ihr vor dem Spiegel (oder filmt euch mit der Handy-Kamera), um euch selbst zu kontrollieren.
Ganz nebenbei trainiert ihr dabei die Oberarme, euer Rhythmusgefühl und eure Haltung. Dieser Online-Marathon ist für Anfänger bis zur Mittelstufe geeignet.

Du bekommst jeden Tag einen Youtube-Link mit Übungen (ca. 15-20 min), wobei diese Links länger aufgerufen und dadurch mehrmals wiederholt oder zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt werden können.
Es empfiehlt sich allerdings, die Einheiten chronologisch durchzutanzen, da sie aufeinander aufbauen.

Dozentin: Andrea
Dauer: 10 Tage
Preis: 35 €


Tanz aus der Reihe ab 11.April 2021

Tanz mal aus der Reihe, aber bleib in deiner Mitte. Was erwartet dich? Freude, Faszienbeweglichkeit, starker Beckenboden, Energiefluss, Ausdruck, Abrocken, Hinsetzen, Aufstehn, Strahlen und das alles in Form von Tanzen.

Der Körper fühlt sich wieder lebendig an und die Verspannungen sind futsch. F(aszien)A(usdruck)T(anz) habe ich selbst aus verschiedenen Stilrichtungen entwickelt. Faszien in Motion kommt dabei heraus. Das Wichtigste ist der Beckenboden, die Spannung im Körper und das Dehnen im Fluss des Tanzes, ohne Choreographie.

Bist Du neugierig geworden? Dann sei dabei! Einzige Voraussetzung: Freude an der Bewegung!

Dozentin: Evelyn
Dauer: 10 Tage
Preis: 35 €


Um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

oder +43 660 4747107